Kada geriausia valgyti riešutus ir džiovintus vaisius: įdomūs patarimai, kurių dauguma žmonių nežinojo
- Džiovintų vaisių ir riešutų valgymo laikas veikia energiją, virškinimą ir miegą; džiovintus vaisius rekomenduojama valgyti ryte arba prieš treniruotę, o riešutus – bet kuriuo metu.
- Moterims, kurioms gausiai mėnesinės, rekomenduojama ryte valgyti mirkytų razinų, o vakare – migdolų ir graikinių riešutų, kad palengvintų PMS simptomus.
- Datulės ir pistacijos tinka prieš treniruotę greitai energijai gauti, o anakardžiai ir razinos naudingos protinės veiklos metu dienos metu.
- Riešutuose gausu magnio, todėl jie skatina atsipalaidavimą ir atitinkamai melatonino gamybą, gerindami miego kokybę.
- Vakare geriau atsisakyti sūdytų riešutų, nes jie sukelia dehidrataciją, o jei vakare geriate kavą su riešutais, tai netgi gali sutrikdyti kokybišką miegą.